米乐M6官网热闻“坚持锻炼相当于1年多赚17万”上热搜！你会识别情绪匹配最佳运动吗也有网友表示，其实《柳叶刀》的这篇研究文章发表于2018年，多年以后又被翻出来而且上了热搜，看来大家对运动、锻炼也越来越重视了。坚持锻炼能赚钱是句玩笑话，但生命在于运动，这句俗话说得一点不错，有规律的运动确实能够在生理上让人们活得更加健康。

　　运动有助于释放健康的荷尔蒙，例如内啡肽、催产素、血清素、多巴胺，即所谓的‘幸福荷尔蒙’。它们除了能改善睡眠之外，还能每天对抗氧化压力。

　　专家指出，体育活动可以增加内啡肽水平并减少压力的负面影响，从而产生幸福感。这是一种准自动的荷尔蒙机制，即使这个人不是超级运动员，开展任何类型的运动都可以帮助减轻其压力水平。

　　“理想的情况是每周至少保持锻炼两次的频率，并寻找更愉快的活动。如果有人平时每周去健身房三四次，而在一年中的这时候感觉很疲劳，那他们可以选择去骑自行车、快走、打网球等其他一些能够保持运动的方式，减少去健身房的频率。”专家表示。她认为，关键在于要避免中断运动的习惯，并在压力巨大的时期找到乐趣。

　　运动方式多种多样，既有“挥汗如雨”的，也有舒缓沉稳的，针对情绪选择不同的运动方式，或许可以令运动更有效地为情绪“增值”。

　　1.愤怒：练跆拳道。跆拳道属于高强度有氧运动，出拳猛击、高踢腿等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空，扑灭内心的怒火。但运动过程中一定要注意身体发出的不适信号。

　　2.压力大：练瑜伽。它能让身体从精神和生理层面得到抚慰，促进压力释放、提高睡眠质量。2010年的一项发表在《替代和补充医学》杂志上的研究发现米乐M6官网登录入口，瑜伽能增加GABA（γ-氨基丁酸）水平，这种神经递质可以减少焦虑。

　　4.悲伤：游泳。游泳特有的击打水面动作能让锻炼者拥有专属于自己的空间，找到稳定而一致的动作和节奏。游泳对关节冲击力很轻，而且能提高心率，让人感觉清爽舒适，减轻抑郁情绪。

　　5.悠闲：骑车。骑车时看着优美的风景，呼吸着新鲜空气，会让人感觉更为惬意，同时释放能量和活力。佐治亚大学（UGA）的研究人员通过研究发现，骑了30分钟的固定自行车后，受试者的能量水平提高了。“骑自行车似乎激活了大脑的神经电路，使人感觉精力充沛。”